Tipy pro zdraví a radost

Pozdnímu létu (srpen, září) je přiřazován element Země. Je to období dozrávání a hojnosti, v životě člověka symbolizuje dospělost a již plnou zralost, tedy i stabilitu. Elementu Země je přiřazována orgánová dvojice Slezina-Žaludek, zajišťující transformaci potravy na životní energii. Není náhoda, že právě tyto orgány jsou uloženy v břišní dutině, tedy z hlediska prostorového uspořádání těla – v našem Středu. Nejen starověké civilizace Východu věděly o fundamentálním významu této oblasti pro náš život. I např. v Bibli je psáno „Moc jeho v bedrách jeho, a síla jeho v pupku břicha jeho.“ [Job, 40,11] . Toto místo našeho těla je generátorem energie, mj. i přítomností solárního plexu, tzn. sluneční, nervové pleteně.

Podobně jako Slunce není jen prostorovým středem naší sluneční soustavy, ale především jeho centrem energetickým, je tomu tak i v našem těle. Kultivací Středu se zabývá téměř každá tradice. Připomenu třeba jen asijská bojová umění, jógu, učení starých Druidů etc. Pokud nemáme silný Střed, chybí nám v životě zmiňovaná
stabilita a ukotvení, orientace v sobě i ve světě a z ní plynoucí jasnost úsudku, rozhodnost a především schopnost měnit naše představy v reálné činy. Se slabým Středem jsme vláčeni okolnostmi, nejsme pány svého života.

Zde nabízím několik jednoduchých cvičení, jak svůj Střed a tedy i jmenované orgány posílit:

1) Rozhýbejte své břicho

Životní síla proudí z oblasti Hary, jak je toto místo nazýváno v japonských bojových uměních, a značí „život“. Nachází se cca 3 palce pod pupkem. Na rozproudění této energie i energie solárního plexu se podílí především bránice. Je-li břicho stažené (např. vlivem stresu ) nebo naopak příliš ochablé, bránice nemůže fungovat správným způsobem. Je třeba, aby naše břišní svaly byly silné a zároveň pružné.V sedě s vyrovnanou páteří položte dlaně na břicho a s hlubokým výdechem vtáhněte břicho a přitlačte je dlaní k páteři. Při nádechu tlačte břichem do dlaní. To opakujte 10 x po sobě několikrát za den.

2) Nácvik bráničního dýchání

Nedaří-li se vám břicho rozhýbat, posaďte se rovně na židli a vyrovnejte bederní páteř. Neopírejte se. Dlaně položte na břicho a volně dýchejte, tak jak je to pro vás přirozené. Sledujte, co se děje pod vašima rukama. Zdvihají se dlaně při nádechu či nikoliv? Mnoho lidí dýchá obráceně, s nádechem břicho vtahují. Patříte-li mezi ně, položte se pohodlně na zem na břicho, zavřete oči, uvolněte se a sledujte, jak se Vaše břicho s každým nádechem opírá do podložky. Jde to samo, Vaše bránice se umí sama vyklenout, protože v této poloze se může volně pohybovat. Pak se položte na záda a opět položte dlaně na břicho a sledujte jejich pohyb. S výdechem si pomozte dlaněmi, kdy břicho přitlačíte k páteři na delší dobu a zadržíte dech. Až ucítíte potřebu se nadechnout, rázně uvolněte dlaně, břicho se samo vyklene. Opakujte maximálně 5x. Se zavřenýma očima pak opět dýchejte volně alespoň 5 minut.

3) Naplňte své tělo energií

Položte se pohodlně na břicho, zavřete oči a volně dýchejte. Nechte si chvíli na uvolnění a pozorujte jak s nádechem břicho tlačí do podložky. Uvědomujte si kontakt vašeho těla a břicha se zemí. Pak si představujte ( pro začátek je většinou třeba si pomoci představou, ale v podstatě se tento proces děje sám od sebe, jen si to neuvědomujeme), jak s každý váš nádech přivádí do břicha energii Země a s výdechem proudí do celého těla a vyživuje jej. Všímejte si, kam energie proudí tj. která místa či oblasti jsou tzv. „hladová“.

Cvičení (stačí jedno z nich) praktikujte alespoň 21 dní, což je čas, který potřebujeme, aby se nové návyky v našem těle a mysli ukotvily.

Ať z vás slunce září, nejen v srpnu a září! 🙂

Dovolená je za vámi nebo vás teprve čeká, moře nebo zasněžené vrcholky hor jsou daleko, prostě běžný pracovní týden v rozpáleném velkoměstě a do mrazáku se nevejdete?

Nabízím v kostce pár tipů, jak to přežít ve zdraví:

– Šetřete energií, kterou v takovémto klimatu váš organismus potřebuje pro zachování optimálního fungování, a nepřehánějte to s prací, ať už fyzickou či mentální. Nejste líní, je prostě vedro na padnutí.

– Zchlazujte své tělo, jak jen to jde. Bazén, sprcha, nebo jen do studené vody vložit ruce a předloktí, ev. chodidla, ideální je si namočit celou hlavu, protože ta to odnáší nejvíce a mít fungující mozek se hodí 😉 Pokud nejezdíte do práce klimatizovanou limuzínou,, doporučuji si brát do lahvičky s rozprašovačem vodu, kterou se kdykoliv a kdekoliv můžete osvěžit.

– Pitný režim? Jasně, to ví každý. Ale co? Ideálním ochlazovačem jsou zelené superfoods – mladý ječmen, chlorella, spirulina. Dále to jsou sypané zelené čaje (ideální je japonská Matcha), z bylinek doporučuji mátu nebo ibišek súdánský (známý také pod jménem Karkade). V neposlední řadě jsou to zeleninové a ovocné freshe, mošty a smoothies a samozřejmě voda, nejlépe z kohoutku a filtrovaná. A jaká teplota nápojů? Pokojová. Nápoje z ledničky nebo s přidáním ledu blokují vnitřní orgány, které se snaží vyhnat horko z těla na periferii a ochladit jej, takže i když máte subjektivní pocit zchlazení, celková teplota vašeho organismu se paradoxně zvýší.

– A čeho se lépe ve prospěch celkové pohody zříci? Všeho, co zahřívá. Alkoholu (pokud si dáte pivo, doporučuji Plzeň, z vína sekt, nebo střik z růžového či bílého), koření (především zázvor, skořice, hřebíček, paprika, pepř,… ale většina koření je spíše zahřívající povahy), kávy, která nejen zahřívá, ale ještě navíc dehydruje (pokud si ji dáte, tak na to pamatujte, ale co se týče „nakopávačů“ – Matcha má stejné schopnosti bez nežádoucích účinků), tučných mléčných výrobků (především plísňových sýrů), uzeného, smaženého a grilovaného masa (ale chápu, že grilování je prostě v létě “in” a rady pro zdraví nejsou všechno) 🙂

Jak? Pod peřinu vlézt nestačí, i když v zimě je dostatek spánku mnohem důležitější, než v jiná roční období. Šetřete svou energií. V zimě je vitalita organismu oslabena, většinu své energie spotřebují jeho ohřevné funkce. Pomožme mu. Nebudeme tak trpět respiračními onemocněními, bolestmi pohybového aparátu, únavou či tzv. zimními depresemi.

Místa, kterými „chlad vstupuje do těla“ jsou bedra a chodidla. Udělejme si večer teplou koupel ve slané vodě, která nám osvěží unavenou mysl a prohřeje celé tělo. Do vody můžeme též přidat pár kapek éterického oleje, např. rozmarýnového či skořicového. Pokud máte čas, po koupeli si chodidla pečlivě promasírujte a vezměte si teplé ponožky. Jestliže v zimě míváte permanentně studené nohy, nasypte si do ponožek trochu sušeného zázvoru. K prohřátí těla výborně poslouží i teplý obklad na bedra. Můžete použít rašelinový či zázvorový obklad.

Nezbytné je prohřátí i zevnitř. Hřeje-li vás v tyto dny láska, je to báječné, ale i přesto nezanedbávejte v tyto dny stravu. V zimě jíme stravu převážně tepelně upravenou a to se týká i zeleniny a ovoce, které v syrové podobě výrazně zachlazuje trávicí systém, zvláště tropické. Skvělou snídaní v tomto období je pohanková či jahelná kaše se skořicí, zahřejí vás také zeleninové či masové vývary, ajntopfy, uzené ryby. V tomto období si můžeme dopřát více kořenit než jindy. K dochucení jídel můžeme použít trochu mořské soli, Shoyu, Tamari, mořské řasy a z koření již jmenovanou skořici, hřebíček, kari, zázvor, muškát, sladkou papriku, chilli. I všechny sušené bylinky  jako je např. rozmarýn, bazalka, oregano, tymián, pažitka apod. jsou zahřívající. Po dlouhé procházce Vašemu tělu dodá potřebné teplo svařená švestková či hroznová šťáva nebo kořeněný čaj Yogi. Pokud jste opravdu hodně vymrzlí, povařte ve vodě 10 minut čerstvý zázvor, skořici a hřebíček a dochuťte medem a trochou citronu. Oblíbený „svařák“ je v takových chvílích výborný, ale poté, co jej vypijete již nechoďte znovu ven. Alkohol roztahuje póry a v kombinaci s chladným počasím je tu nachlazení „cobydup“.

Potřebujete v této oblasti poradit či pomoci? Neváhejte se na mne obrátit

Za týden začínají vánoční svátky. Nejspíš většina z vás má už napečeno, naklizeno a program nabitý rodinnými oslavami či setkání s přáteli.  S těmi, kteří si nechali pár dnů „nepopsaných“ a při pohledu na ten všudypřítomný shon mají pocit, že by letos chtěli zažít Vánoce trochu jinak, se ráda podělím o hrst inspirace 🙂

Máte už dost tlačenic v nákupních centrech, obchodech, obchůdcích, jarmarcích, vánočních trzích a přesto byste chtěli někomu blízkému dat dárek, který jej opravdu potěší? Věřte, že nejkrásnější dárek je ten, který sami vytvoříme. Kavárna „Maluj“ nabízí prostředí i možnosti, jak něco takového zrealizovat a přitom si v klidu vypít šálek kávy či čaje.  A nemusíte být ani žádným velkým kreativcem. I výtvory tříletých dětí po vypálení v peci vypadají skvěle. Pokud máte chuť tvořit uvádím odkaz:  http://www.kavarnamaluj.cz

Přemýšlíte jaké cukroví na vánoční stůl, ve kterém nebude opět kilo cukru? A vlastně se vám už ani nechce nic moc péci? Zkuste jáhlové kuličky! Jsou nejen zdravé a rychle hotové, ale i skvělé chuti. Navíc jsou vhodné i pro diabetiky a neurazíte jimi ani vegetariána, ba dokonce ani vegana.

Budete potřebovat pouze:

jáhly
kokos
rozinky
rýžový nebo jakýkoliv jiný obilný sirup
kardamom a skořici

Jáhly uvaříme doměkka, smícháme se spařenými rozinkami, kokosem a sirupem, přidáme koření (kardamom usnadňuje trávení, rovněž tak skořice, která navíc zahřívá a je ideálním kořením v zimním období). Vytvarujeme kuličky v potřebné velikosti a obalíme v kokosu

Nechcete kupovat vánoční stromek  (například jste se rozhodli  být ekologicky uvědomělí, jedete po Štědrém dnu na hory, nikdo z vaší rodiny se nechce ujmout luxování jehličí z drahého koberce,…) a přeci si chcete užít vánoční atmosféry, aniž byste sáhli po umělohmotné atrapě? Buďte prostě originální! 🙂 Zde je odkaz, jak si vyrobit alternativní stromek. Jde o jednoduché, levné nápady, které ale vánoční atmosféru do vašeho domova jistojistě přinesou. Třeba se vám některý z nich zalíbí a vyzkoušíte si letos nadělit dárky pod stromek z knih nebo ze špulek od nití.

http://living.iprima.cz/bydleni/10-tipu-na-netradicni-vanocni-stromek

Ať už strávíte Vánoce jakkoliv, přeji Vám, ať Vás tyto dny naplní
nezkalenou, ryzí radostí!